Standing oblique crunches

Spięcia skośne brzucha stojąc to skuteczne ćwiczenia brzucha ukierunkowane na skośne mięśnie. Pamiętaj by w czasie wykonania ruchu skupić się na napinaniu tych partii.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Stań w pozycji pionowej z nogami mocno osadzonymi na podłodze na szerokość ramion.
  • Trzymaj ręce za głową, łokcie rozłożone na boki.
  • Przenieś ciężar ciała na prawą nogę.
  • Unieś lewą nogę bokiem do góry, trzymając zgięte kolano.
  • Jednocześnie zginając się na lewą stronę, opuść łokieć, w kierunku kolana, tak aby się stykały.
  • Wróć do pozycji wyjściowej.