Standing kickback with mini band

Ćwiczenie to angażuje do pracy mięśnie odpowiedzialne za wyprost stawu biodrowego oraz za stabilizację miednicy.

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

Załóż mini band na stawy skokowe. Stań prosto, stopy na szerokość bioder.
Unieś jedną stopę delikatnie nad podłoże. Wykonaj wyprost w stawie biodrowym, angażując w ruch głównie pośladki. Pilnuj, aby kolano nogi podporowej cały czas znajdowało się nad stawem skokowym.
Zatrzymaj końcowy zakres ruchu, a następnie wróć do pozycji początkowej, kontrolując napięcie mini banda. Nie kładź stopy na podłodze.
Po określonej liczbie powtórzeń wykonaj ćwiczenie na drugą stronę.

Popularne z danej kategorii

Standing Power Band Lat Pullover

Standing Power Band Lat Pullover

Windshield Wipers Laying Down

Windshield Wipers Laying Down

Bent Legs Windshield Wipers Laying Down

Bent Legs Windshield Wipers Laying Down

Power Band Behind the Neck Lat Pulldown

Power Band Behind the Neck Lat Pulldown

Wall Handstand

Child’s Pose Push-Up

Child’s Pose Push-Up

Power Band Lat Pulldown

Power Band Lat Pulldown

V-Ups

Alternating Staggered Push-Up

Alternating Staggered Push-Up

Beginner V-Ups

Clapping Push-Up

Clapping Push-Up

Fingertip Push-Up

Fingertip Push-Up