Standing kickback with mini band

Ćwiczenie to angażuje do pracy mięśnie odpowiedzialne za wyprost stawu biodrowego oraz za stabilizację miednicy.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Załóż mini band na stawy skokowe. Stań prosto, stopy na szerokość bioder.
  • Unieś jedną stopę delikatnie nad podłoże. Wykonaj wyprost w stawie biodrowym, angażując w ruch głównie pośladki. Pilnuj, aby kolano nogi podporowej cały czas znajdowało się nad stawem skokowym.
  • Zatrzymaj końcowy zakres ruchu, a następnie wróć do pozycji początkowej, kontrolując napięcie mini banda. Nie kładź stopy na podłodze.
  • Po określonej liczbie powtórzeń wykonaj ćwiczenie na drugą stronę.