Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Załóż mini band na stawy skokowe. Stań prosto, stopy na szerokość bioder.
- Unieś jedną stopę delikatnie nad podłoże. Wykonaj wyprost w stawie biodrowym, angażując w ruch głównie pośladki. Pilnuj, aby kolano nogi podporowej cały czas znajdowało się nad stawem skokowym.
- Zatrzymaj końcowy zakres ruchu, a następnie wróć do pozycji początkowej, kontrolując napięcie mini banda. Nie kładź stopy na podłodze.
- Po określonej liczbie powtórzeń wykonaj ćwiczenie na drugą stronę.
