Ćwiczenie wzmacniające i kształtujące mięśnie klatki piersiowej, ramion oraz obręczy barkowej.
Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
Stań prosto, ze stopami na szerokość bioder. Chwyć końce power banda w dłonie i przełóż go przez odcinek piersiowy kręgosłupa. Ramiona ustaw z boku ciała, na wysokości barków.
Przyciągnij do siebie dłonie, kierując je na wysokość mostka. Ruch wykonuj przy zablokowanych stawach łokciowych.
Zatrzymaj ruch, kiedy dłonie się dotkną, a następnie wróć do pozycji początkowej, kontrolując napięcie gumy.
Pracuj łopatkami w pełnym zakresie. Nie wykonuj elewacji (wzniesienia) barków.
Ta strona wykorzystuje pliki cookie zgodnie z polityką cookies. Używam informacji zapisanych za pomocą plików cookies w celu zapewnienia maksymalnej wygody w korzystaniu z serwisu. Jeśli nie wyrażasz zgody, ustawienia dotyczące plików cookies możesz zmienić w swojej przeglądarce.