Standing flies with power band

Ćwiczenie wzmacniające i kształtujące mięśnie klatki piersiowej, ramion oraz obręczy barkowej.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Stań prosto, ze stopami na szerokość bioder. Chwyć końce power banda w dłonie i przełóż go przez odcinek piersiowy kręgosłupa. Ramiona ustaw z boku ciała, na wysokości barków.
  • Przyciągnij do siebie dłonie, kierując je na wysokość mostka. Ruch wykonuj przy zablokowanych stawach łokciowych.
  • Zatrzymaj ruch, kiedy dłonie się dotkną, a następnie wróć do pozycji początkowej, kontrolując napięcie gumy.
  • Pracuj łopatkami w pełnym zakresie. Nie wykonuj elewacji (wzniesienia) barków.