Standing flies with power band

Ćwiczenie wzmacniające i kształtujące mięśnie klatki piersiowej, ramion oraz obręczy barkowej.

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

Stań prosto, ze stopami na szerokość bioder. Chwyć końce power banda w dłonie i przełóż go przez odcinek piersiowy kręgosłupa. Ramiona ustaw z boku ciała, na wysokości barków.
Przyciągnij do siebie dłonie, kierując je na wysokość mostka. Ruch wykonuj przy zablokowanych stawach łokciowych.
Zatrzymaj ruch, kiedy dłonie się dotkną, a następnie wróć do pozycji początkowej, kontrolując napięcie gumy.
Pracuj łopatkami w pełnym zakresie. Nie wykonuj elewacji (wzniesienia) barków.

Popularne z danej kategorii

Child’s Pose Push-Up

Child’s Pose Push-Up

V-Ups

Alternating Staggered Push-Up

Alternating Staggered Push-Up

Power Band Behind the Neck Lat Pulldown

Power Band Behind the Neck Lat Pulldown

Standing Power Band Lat Pullover

Standing Power Band Lat Pullover

Wall Handstand

Beginner V-Ups

Clapping Push-Up

Clapping Push-Up

Power Band Lat Pulldown

Power Band Lat Pulldown

Bent Legs Windshield Wipers Laying Down

Bent Legs Windshield Wipers Laying Down

Fingertip Push-Up

Fingertip Push-Up

Windshield Wipers Laying Down

Windshield Wipers Laying Down