Logotyp Respo

Squat with power band

Globalne ćwiczenie występujące w większości planów treningowych. Wymaga od ćwiczącego mobilności i stabilności praktycznie w każdym segmencie ciała. Jeżeli masz problemy z zachowaniem pozycji lub zejściem do odpowiedniej głębokości, skróć zakres ruchu. Regularny trening oraz odpowiednia technika z czasem pozwolą Ci na jego pogłębienie i większą kontrolę.


Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Ustaw stopy równolegle na szerokość bioder lub odrobinę szerzej. Włóż power band pod stopy i przełóż przez kark. Łokcie przez całe ćwiczenie trzymaj przed klatką piersiową, skierowane w stronę podłogi.
  • Weź wdech nosem i wypchnij biodra w tył i w dół. Następnie zejdź do pozycji przysiadu.
  • Zakończ ruch pauzą, gdy biodra znajdą się poniżej linii kolan.
  • Wróć tym samym torem w górę, robiąc wydech ustami.
  • Kolana muszą znajdować się nad stopami przez całe ćwiczenie. Pamiętaj o zachowaniu neutralnych krzywizn kręgosłupa oraz stabilnego tułowia.
Popularne z danej kategorii
Windshield Wipers Laying Down
Windshield Wipers Laying Down
Power Band Lat Pulldown
Power Band Lat Pulldown
Bent Legs Windshield Wipers Laying Down
Bent Legs Windshield Wipers Laying Down
Child’s Pose Push-Up
Child’s Pose Push-Up
V-Ups
V-Ups
Clapping Push-Up
Clapping Push-Up
Power Band Behind the Neck Lat Pulldown
Power Band Behind the Neck Lat Pulldown
Wall Handstand
Wall Handstand
Fingertip Push-Up
Fingertip Push-Up
Alternating Staggered Push-Up
Alternating Staggered Push-Up
Standing Power Band Lat Pullover
Standing Power Band Lat Pullover
Beginner V-Ups
Beginner V-Ups