Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Stań prosto, stopy ustaw równolegle na szerokość bioder lub odrobinę szerzej. Łokcie przez cały czas trwania ruchu trzymaj przed klatką piersiową, skierowane w stronę podłogi, a kolana – nad stopami.
- Załóż mini band nad kolanami.
- Weź wdech nosem i wypchnij biodra w tył i w dół.
- Zakończ ruch, gdy biodra znajdą się na wysokości kolan.
- Wróć tym samym torem w górę, robiąc wydech ustami.
