Squat with mini band

To globalne ćwiczenie występujące w większości planów treningowych. Wymaga od ćwiczącego mobilności i stabilności praktycznie w każdym segmencie ciała. Jeżeli masz problemy z zachowaniem pozycji lub zejściem do odpowiedniej głębokości, skróć zakres ruchu. Regularny trening oraz odpowiednia technika z czasem pozwolą Ci na jego pogłębienie i większą kontrolę.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Stań prosto, stopy ustaw równolegle na szerokość bioder lub odrobinę szerzej. Łokcie przez cały czas trwania ruchu trzymaj przed klatką piersiową, skierowane w stronę podłogi, a kolana – nad stopami.
  • Załóż mini band nad kolanami.
  • Weź wdech nosem i wypchnij biodra w tył i w dół.
  • Zakończ ruch, gdy biodra znajdą się na wysokości kolan.
  • Wróć tym samym torem w górę, robiąc wydech ustami.