Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Zacznij w pozycji do pompki, kładąc ręce na podłodze nieco szerzej niż szerokość ramion.
- Twoje ciało powinno tworzyć prostą linię od kostek do ramion. Napnij brzuch.
- Wykonaj pompkę z jednoczesnym przyciągnięciem jednego kolana do łokcia po tej samej stronie.
- Zatrzymaj ruch na sekundę, następnie popchnij ciało z powrotem do góry i odstaw nogę z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Zmień nogę.
