Skośny pajacyk

<p><span data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Kolejna odmiana pajacyków, tym razem angażująca też mocno mięśnie brzucha.&quot;}" data-sheets-userformat="{&quot;2&quot;:961,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;9&quot;:1,&quot;10&quot;:1,&quot;11&quot;:4,&quot;12&quot;:0}">Kolejna odmiana pajacyków, tym razem angażująca też mocno mięśnie brzucha.</span></p>

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Stań w lekkim rozkroku i unieś ręce na wysokość barków.
  • Ręce zegnij w łokciach.
  • Dotknij łokciem do kolana po tej samej stronie unosząc nogę do góry.
  • W przeskokach zmieniaj strony ćwiczenia.
  • Ląduj lekko na stopę, utrzymuj napięty brzuch i proste plecy.
  • Jeśli nie dosięgasz do kolana, możesz zbliżać kolano do uda.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.