Sitting Y raises with power band

Ćwiczenie angażujące mięśnie pleców, obręczy barkowej i ramion.

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

Przyjmij pozycję siadu prostego z lekko ugiętymi kolanami. Power band załóż pojedynczo pod podeszwy stóp i chwyć w dłonie. Ustaw ramiona przed sobą. Pamiętaj o odpowiednim ustawieniu kręgosłupa.
Weź wdech nosem i przyciągnij dłonie nad głowę, tworząc z ramion literę „Y”. Utrzymuj zablokowane łokcie. Inicjuj ruch pracą łopatek i wykonuj go jedynie w stawie ramiennym. Zwróć uwagę na odpowiednie ułożenie nadgarstków.
Zatrzymaj ruch w końcowym zakresie, a następnie wróć do pozycji początkowej, kontrolując napięcie gumy.
Zachowaj neutralne krzywizny kręgosłupa oraz stabilny tułów podczas ćwiczenia.

Popularne z danej kategorii

V-Ups

Clapping Push-Up

Clapping Push-Up

Child’s Pose Push-Up

Child’s Pose Push-Up

Windshield Wipers Laying Down

Windshield Wipers Laying Down

Wall Handstand

Beginner V-Ups

Fingertip Push-Up

Fingertip Push-Up

Power Band Behind the Neck Lat Pulldown

Power Band Behind the Neck Lat Pulldown

Bent Legs Windshield Wipers Laying Down

Bent Legs Windshield Wipers Laying Down

Standing Power Band Lat Pullover

Standing Power Band Lat Pullover

Alternating Staggered Push-Up

Alternating Staggered Push-Up

Power Band Lat Pulldown

Power Band Lat Pulldown