Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Przyjmij pozycję siadu prostego z lekko ugiętymi kolanami. Power band załóż pojedynczo pod podeszwy stóp i chwyć w dłonie. Ustaw ramiona przed sobą. Pamiętaj o odpowiednim ustawieniu kręgosłupa.
- Weź wdech nosem i przyciągnij dłonie nad głowę, tworząc z ramion literę „Y”. Utrzymuj zablokowane łokcie. Inicjuj ruch pracą łopatek i wykonuj go jedynie w stawie ramiennym. Zwróć uwagę na odpowiednie ułożenie nadgarstków.
- Zatrzymaj ruch w końcowym zakresie, a następnie wróć do pozycji początkowej, kontrolując napięcie gumy.
- Zachowaj neutralne krzywizny kręgosłupa oraz stabilny tułów podczas ćwiczenia.
