Sitting Y raises with power band

Ćwiczenie angażujące mięśnie pleców, obręczy barkowej i ramion.

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

Przyjmij pozycję siadu prostego z lekko ugiętymi kolanami. Power band załóż pojedynczo pod podeszwy stóp i chwyć w dłonie. Ustaw ramiona przed sobą. Pamiętaj o odpowiednim ustawieniu kręgosłupa.
Weź wdech nosem i przyciągnij dłonie nad głowę, tworząc z ramion literę „Y”. Utrzymuj zablokowane łokcie. Inicjuj ruch pracą łopatek i wykonuj go jedynie w stawie ramiennym. Zwróć uwagę na odpowiednie ułożenie nadgarstków.
Zatrzymaj ruch w końcowym zakresie, a następnie wróć do pozycji początkowej, kontrolując napięcie gumy.
Zachowaj neutralne krzywizny kręgosłupa oraz stabilny tułów podczas ćwiczenia.

Popularne z danej kategorii

Windshield Wipers Laying Down

Windshield Wipers Laying Down

Standing Power Band Lat Pullover

Standing Power Band Lat Pullover

Fingertip Push-Up

Fingertip Push-Up

Wall Handstand

Clapping Push-Up

Clapping Push-Up

Beginner V-Ups

V-Ups

Alternating Staggered Push-Up

Alternating Staggered Push-Up

Power Band Behind the Neck Lat Pulldown

Power Band Behind the Neck Lat Pulldown

Child’s Pose Push-Up

Child’s Pose Push-Up

Bent Legs Windshield Wipers Laying Down

Bent Legs Windshield Wipers Laying Down

Power Band Lat Pulldown

Power Band Lat Pulldown