Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Przyjmij pozycję siadu prostego, lekko ugnij kolana. Załóż power band pojedynczo pod podeszwy stóp i chwyć w dłonie. Ramiona ustaw przed sobą.
- Weź wdech nosem i przyciągnij dłonie nad głowę, tworząc z ramion literę „T”. Utrzymuj zablokowane łokcie. Inicjuj ruch pracą łopatek i wykonuj go jedynie w stawie ramiennym. Zwróć uwagę także na odpowiednie ułożenie nadgarstków.
- Zatrzymaj ruch w końcowym zakresie, a następnie wróć do pozycji początkowej, kontrolując napięcie gumy.
- Zachowaj neutralne krzywizny kręgosłupa oraz stabilny tułów podczas ćwiczenia.
