Sitting T raises with power band

Ćwiczenie angażujące mięśnie pleców, obręczy barkowej i ramion.

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

Przyjmij pozycję siadu prostego, lekko ugnij kolana. Załóż power band pojedynczo pod podeszwy stóp i chwyć w dłonie. Ramiona ustaw przed sobą.
Weź wdech nosem i przyciągnij dłonie nad głowę, tworząc z ramion literę „T”. Utrzymuj zablokowane łokcie. Inicjuj ruch pracą łopatek i wykonuj go jedynie w stawie ramiennym. Zwróć uwagę także na odpowiednie ułożenie nadgarstków.
Zatrzymaj ruch w końcowym zakresie, a następnie wróć do pozycji początkowej, kontrolując napięcie gumy.
Zachowaj neutralne krzywizny kręgosłupa oraz stabilny tułów podczas ćwiczenia.

Popularne z danej kategorii

Wall Handstand

V-Ups

Bent Legs Windshield Wipers Laying Down

Bent Legs Windshield Wipers Laying Down

Child’s Pose Push-Up

Child’s Pose Push-Up

Standing Power Band Lat Pullover

Standing Power Band Lat Pullover

Power Band Lat Pulldown

Power Band Lat Pulldown

Beginner V-Ups

Power Band Behind the Neck Lat Pulldown

Power Band Behind the Neck Lat Pulldown

Clapping Push-Up

Clapping Push-Up

Alternating Staggered Push-Up

Alternating Staggered Push-Up

Fingertip Push-Up

Fingertip Push-Up

Windshield Wipers Laying Down

Windshield Wipers Laying Down