Sit up and twist with mini band

To ćwiczenie angażujące mięsień prosty oraz mięśnie skośne brzucha.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Połóż się na plecach, z kolanami pod kątem prostym i stopami ustawionymi równolegle. Załóż mini band na nadgarstki i umieść dłonie nad barkami.
  • Wbijając stopy w podłoże, podnieś tułów do pozycji siadu, a następnie zrotuj tułów w odcinku piersiowym i ramiona.
  • Wróć w kontrolowany sposób do pozycji początkowej.
  • Zwróć uwagę na to, aby nie brać zamachu tułowiem ani nie odrywać stóp od podłoża podczas ćwiczenia.