- Możesz wykonać to ćwiczenie bez gumy mini band.
- Unikaj wypychania brzucha w trakcie ruchu. Postaraj się, żeby pozostał płaski.
Pozycja wyjściowa
- Połóż się na plecach, ze stawami kolanowymi zgiętymi pod kątem 90 stopni i stopami ustawionymi równolegle.
- Załóż gumę mini band na przedramiona, w okolicy nadgarstków. Kończyny górne umieść nad barkami.
Ruch
- Nie odrywając stóp od podłogi, podnieś tułów do pozycji siadu.
- Następnie wykonaj rotację tułowia i przenieś kończyny górne na tę samą stronę.
- Wróć do pozycji wyjściowej, a następnie wykonaj ruch, robiąc skręt w drugą stronę.
- Mięśnie skośne brzucha
- Mięsień prosty brzucha
- Mięsień biodrowo-lędźwiowy
