Single leg glute bridge with mini band

<p style="text-align: left;">W tej wersji ćwiczenia ustawienie mini banda na stopach zmusza do pracy zginacze stawu biodrowego, które często ulegają osłabieniu, szczególnie przy siedzącym trybie pracy. Oczywiście tak jak w klasycznej wersji mocną pracę w nodze podporowej wykonują mięśnie pośladków oraz grupy tylnej mięśni ud.</p>

  • W pozycji końcowej ciało powinno być mocno napięte, unikaj rozluźniania i wypychania brzucha do góry.
  • Możesz eksperymentować z pozycją stopy podporowej. Dla niektórych pozycja dalej lub bliżej pośladków może być wygodniejsza.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.