Logotyp Respo

Single leg deadlift with mini band

Świetne ćwiczenie angażujące całe ciało. Wymaga nie tylko doskonałej kontroli ciała, lecz także mobilności i stabilności w praktycznie wszystkich jego segmentach.


Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Stań prosto. Chwyć w dłoń mini band zaczepiony na przeciwległej do ręki stopie.
  • Biorąc wdech nosem, wypchnij biodra w tył, używając tylko stawu biodrowego, zaś tułów skieruj ku dołowi. Pamiętaj o napiętym brzuchu i utrzymaniu stabilnego tułowia oraz bioder.
  • Zatrzymaj ruch, kiedy tułów znajdzie się równolegle do podłoża.
  • Wróć do pozycji początkowej, angażując w wyprost biodra mięśnie pośladków. Jednocześnie rób wydech ustami.
  • Zwróć uwagę na to, by podczas wykonywania ruchu staw skokowy, kolano oraz biodro nogi podporowej były ustawione w jednej linii. Ramię z mini bandem trzymaj luźno przez cały czas trwania ćwiczenia.
Popularne z danej kategorii
Child’s Pose Push-Up
Child’s Pose Push-Up
Bent Legs Windshield Wipers Laying Down
Bent Legs Windshield Wipers Laying Down
Windshield Wipers Laying Down
Windshield Wipers Laying Down
Fingertip Push-Up
Fingertip Push-Up
Clapping Push-Up
Clapping Push-Up
V-Ups
V-Ups
Alternating Staggered Push-Up
Alternating Staggered Push-Up
Wall Handstand
Wall Handstand
Power Band Lat Pulldown
Power Band Lat Pulldown
Standing Power Band Lat Pullover
Standing Power Band Lat Pullover
Power Band Behind the Neck Lat Pulldown
Power Band Behind the Neck Lat Pulldown
Beginner V-Ups
Beginner V-Ups