Logotyp Respo

Single leg deadlift with mini band

Świetne ćwiczenie angażujące całe ciało. Wymaga nie tylko doskonałej kontroli ciała, lecz także mobilności i stabilności w praktycznie wszystkich jego segmentach.


Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Stań prosto. Chwyć w dłoń mini band zaczepiony na przeciwległej do ręki stopie.
  • Biorąc wdech nosem, wypchnij biodra w tył, używając tylko stawu biodrowego, zaś tułów skieruj ku dołowi. Pamiętaj o napiętym brzuchu i utrzymaniu stabilnego tułowia oraz bioder.
  • Zatrzymaj ruch, kiedy tułów znajdzie się równolegle do podłoża.
  • Wróć do pozycji początkowej, angażując w wyprost biodra mięśnie pośladków. Jednocześnie rób wydech ustami.
  • Zwróć uwagę na to, by podczas wykonywania ruchu staw skokowy, kolano oraz biodro nogi podporowej były ustawione w jednej linii. Ramię z mini bandem trzymaj luźno przez cały czas trwania ćwiczenia.
Popularne z danej kategorii
Beginner V-Ups
Beginner V-Ups
Child’s Pose Push-Up
Child’s Pose Push-Up
V-Ups
V-Ups
Clapping Push-Up
Clapping Push-Up
Wall Handstand
Wall Handstand
Windshield Wipers Laying Down
Windshield Wipers Laying Down
Bent Legs Windshield Wipers Laying Down
Bent Legs Windshield Wipers Laying Down
Fingertip Push-Up
Fingertip Push-Up
Standing Power Band Lat Pullover
Standing Power Band Lat Pullover
Alternating Staggered Push-Up
Alternating Staggered Push-Up
Power Band Behind the Neck Lat Pulldown
Power Band Behind the Neck Lat Pulldown
Power Band Lat Pulldown
Power Band Lat Pulldown