Single arm row with power band

To ćwiczenie typu pull na górną część ciała, angażujące mięsnie pleców, barków i ramion.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Stań w pozycji wykroczno-zakrocznej. Włóż power band pod stopy i chwyć podwójną gumę w dłoń znajdującą się po stronie nogi zakrocznej (z tyłu). Utrzymaj delikatne pochylenie tułowia w przód. Pamiętaj o zachowaniu odpowiedniego ustawienia kręgosłupa.
  • Weź wdech nosem i wykonaj ruch przyciągania, prowadząc łokieć prostopadle do tułowia, w kierunku dolnych żeber.
  • Zatrzymaj ruch, kiedy łokieć minie linie ciała.
  • Wróć do pozycji początkowej, robiąc wydech ustami i kontrolując napięcie gumy.
  • Zachowaj stabilny tułów oraz biodra podczas ćwiczenia.
  • Po określonej liczbie powtórzeń wykonaj ten sam ruch na drugą nogę.