Single arm row with power band

To ćwiczenie typu pull na górną część ciała, angażujące mięsnie pleców, barków i ramion.

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

Stań w pozycji wykroczno-zakrocznej. Włóż power band pod stopy i chwyć podwójną gumę w dłoń znajdującą się po stronie nogi zakrocznej (z tyłu). Utrzymaj delikatne pochylenie tułowia w przód. Pamiętaj o zachowaniu odpowiedniego ustawienia kręgosłupa.
Weź wdech nosem i wykonaj ruch przyciągania, prowadząc łokieć prostopadle do tułowia, w kierunku dolnych żeber.
Zatrzymaj ruch, kiedy łokieć minie linie ciała.
Wróć do pozycji początkowej, robiąc wydech ustami i kontrolując napięcie gumy.
Zachowaj stabilny tułów oraz biodra podczas ćwiczenia.
Po określonej liczbie powtórzeń wykonaj ten sam ruch na drugą nogę.