Logotyp Respo

Single arm row with power band

To ćwiczenie typu pull na górną część ciała, angażujące mięsnie pleców, barków i ramion.


Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Stań w pozycji wykroczno-zakrocznej. Włóż power band pod stopy i chwyć podwójną gumę w dłoń znajdującą się po stronie nogi zakrocznej (z tyłu). Utrzymaj delikatne pochylenie tułowia w przód. Pamiętaj o zachowaniu odpowiedniego ustawienia kręgosłupa.
  • Weź wdech nosem i wykonaj ruch przyciągania, prowadząc łokieć prostopadle do tułowia, w kierunku dolnych żeber.
  • Zatrzymaj ruch, kiedy łokieć minie linie ciała.
  • Wróć do pozycji początkowej, robiąc wydech ustami i kontrolując napięcie gumy.
  • Zachowaj stabilny tułów oraz biodra podczas ćwiczenia.
  • Po określonej liczbie powtórzeń wykonaj ten sam ruch na drugą nogę.
Popularne z danej kategorii
Windshield Wipers Laying Down
Windshield Wipers Laying Down
Alternating Staggered Push-Up
Alternating Staggered Push-Up
Wall Handstand
Wall Handstand
V-Ups
V-Ups
Child’s Pose Push-Up
Child’s Pose Push-Up
Bent Legs Windshield Wipers Laying Down
Bent Legs Windshield Wipers Laying Down
Beginner V-Ups
Beginner V-Ups
Fingertip Push-Up
Fingertip Push-Up
Clapping Push-Up
Clapping Push-Up
Standing Power Band Lat Pullover
Standing Power Band Lat Pullover
Power Band Lat Pulldown
Power Band Lat Pulldown
Power Band Behind the Neck Lat Pulldown
Power Band Behind the Neck Lat Pulldown