To ćwiczenie wzmacniające mięśnie, odpowiedzialne za rotację wewnętrzną stawu ramiennego –bardzo ważny ruch w kontekście zdrowia barków.
Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
Stań prosto, ze stopami na szerokość bioder. Zablokuj power band pod jedną ze stóp i chwyć go w dłoń po tej samej stronie. Łokieć pod kątem prostym ustaw na wysokości barku, zaś dłoń na wysokości głowy.
Wykonaj rotację wewnętrzną w stawie ramiennym.
Zatrzymaj końcowy zakres ruchu, a następnie wróć do pozycji początkowej, kontrolując napięcie gumy.
Nie dopuszczaj do protrakcji (wysunięcia w przód) barku podczas ćwiczenia.
Po określonej liczbie powtórzeń wykonaj ten sam ruch na drugą nogę.
Ta strona wykorzystuje pliki cookie zgodnie z polityką cookies. Używam informacji zapisanych za pomocą plików cookies w celu zapewnienia maksymalnej wygody w korzystaniu z serwisu. Jeśli nie wyrażasz zgody, ustawienia dotyczące plików cookies możesz zmienić w swojej przeglądarce.