Side lying single leg raise with mini band

<p>To ćwiczenie atakuje mięśnie pośladkowe oraz odwodzące staw biodrowy. Jednak należy zwrócić uwagę na technikę jego wykonania, bo wystarczy niewłaściwe ustawienie nogi, by pracę przejęły inne struktury, np. naprężacz powięzi szerokiej czy mięśnie czworogłowe.</p>

  • W tym ćwiczeniu zakres ruchu nie będzie zbyt duży. Nie próbuj go zwiększać przez zgięcie boczne kręgosłupa.
  • W celu utrudnienia możesz wykorzystać 2 gumy mini band.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.