Shoulder lock thoracic rotation

To ćwiczenie zwiększa ruchomość kręgosłupa w odcinku piersiowym. Wskazane dla każdej osoby o siedzącym trybie życia i zgarbionej postawie ciała.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Zacznij w klęku podpartym, z kolanami pod biodrami i dłońmi pod ramionami.
  • Oprzyj zewnętrzną stronę lewej dłoni o prawy pośladek.
  • Trzymając rękę na pośladku, opuść bark w kierunku przeciwnej dłoni.
  • Następnie obróć kręgosłup, aby maksymalnie otworzyć się w kierunku sufitu.
  • Powtórz, wracając barkiem w dół do drugiego ramienia.
  • Pamiętaj, aby za każdym razem otwierać się tak bardzo, jak to możliwe.