- W trakcie ruchu nie zmieniaj położenia kręgosłupa, pracuj tylko stawami ramiennymi i łopatkami.
- Im szerzej złapiesz gumę power band, tym łatwiej będzie ci wykonać to ćwiczenie.
Pozycja wyjściowa
- Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder. Chwyć power band w szeroko ustawione ręce.
- Napnij mięśnie brzucha i zachowaj naturalne krzywizny kręgosłupa.
Ruch
- Przenieś ramiona za siebie, utrzymując wyprostowane stawy łokciowe. Ruch wykonuj jedynie w obręczy barkowej.
- Zatrzymaj ruch, kiedy guma dotknie mięśni pośladkowych, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
- Mięsień naramienny
- Mięsień czworoboczny
- Mięsień równoległoboczny
