Shoulder flossing with power band

To ćwiczenie pozwala na pracę nad mobilnością i kontrolą obręczy barkowej. Świetnie posłuży jako prewencja przed urazami oraz rozgrzewka przed cięższymi ćwiczeniami na górne partie ciała.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Stań prosto, na szerokość bioder. Chwyć podwójny power band w dłonie, na 2–3 szerokości barków. Jeżeli trudno Ci wykonać ruch w takim rozstawie, poszerz go.
  • Przenieś ramiona za siebie, pamiętając o zablokowanych łokciach. Ruch wykonuj jedynie w obręczy barkowej.
  • Zatrzymaj ruch, kiedy guma dotknie pośladków, a następnie wróć do pozycji początkowej.
  • Nie spiesz się i kontroluj każdy zakres ruchu. Nie dopuszczaj do nadmiernej elewacji (wzniesienia) barków. Skup się na spokojnym oddechu podczas ćwiczenia.