Logotyp Respo

Shoulder flossing with power band

To ćwiczenie pozwala na pracę nad mobilnością i kontrolą obręczy barkowej. Świetnie posłuży jako prewencja przed urazami oraz rozgrzewka przed cięższymi ćwiczeniami na górne partie ciała.


Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Stań prosto, na szerokość bioder. Chwyć podwójny power band w dłonie, na 2–3 szerokości barków. Jeżeli trudno Ci wykonać ruch w takim rozstawie, poszerz go.
  • Przenieś ramiona za siebie, pamiętając o zablokowanych łokciach. Ruch wykonuj jedynie w obręczy barkowej.
  • Zatrzymaj ruch, kiedy guma dotknie pośladków, a następnie wróć do pozycji początkowej.
  • Nie spiesz się i kontroluj każdy zakres ruchu. Nie dopuszczaj do nadmiernej elewacji (wzniesienia) barków. Skup się na spokojnym oddechu podczas ćwiczenia.
Popularne z danej kategorii
Child’s Pose Push-Up
Child’s Pose Push-Up
Beginner V-Ups
Beginner V-Ups
Windshield Wipers Laying Down
Windshield Wipers Laying Down
Clapping Push-Up
Clapping Push-Up
V-Ups
V-Ups
Bent Legs Windshield Wipers Laying Down
Bent Legs Windshield Wipers Laying Down
Alternating Staggered Push-Up
Alternating Staggered Push-Up
Standing Power Band Lat Pullover
Standing Power Band Lat Pullover
Fingertip Push-Up
Fingertip Push-Up
Power Band Lat Pulldown
Power Band Lat Pulldown
Power Band Behind the Neck Lat Pulldown
Power Band Behind the Neck Lat Pulldown
Wall Handstand
Wall Handstand