Seated Barbell Calf Raise

To ćwiczenie na łydki pozwala jeszcze skuteczniej zaangażować w ruch mięsień płaszczkowaty.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Przyjmij pozycję siedzącą ze sztangą opartą na udach, tuż nad kolanami.
  • Palce ustaw na podwyższeniu, np. na talerzu do sztangi.
  • Wykonaj wspięcie na palce bez pochylania tułowia do tyłu.
  • Pilnuj, żeby sztanga nie zsunęła się w kierunku bioder.
  • Wykonaj maksymalne spięcie łydek.
  • Kontrolując ruch, wróć do pozycji początkowej, tak by pięta znalazła się niżej niż palce. W tej pozycji w łydce powinno być odczuwalne rozciąganie.