Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Przyjmij pozycję siedzącą ze sztangą opartą na udach, tuż nad kolanami.
- Palce ustaw na podwyższeniu, np. na talerzu do sztangi.
- Wykonaj wspięcie na palce bez pochylania tułowia do tyłu.
- Pilnuj, żeby sztanga nie zsunęła się w kierunku bioder.
- Wykonaj maksymalne spięcie łydek.
- Kontrolując ruch, wróć do pozycji początkowej, tak by pięta znalazła się niżej niż palce. W tej pozycji w łydce powinno być odczuwalne rozciąganie.
