Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .
  h   min
Sprawdź ofertę

Scapular flies with power band

Ćwiczenie angażuje mięśnie pleców, głównie najszerszy grzbietu, a także mięśnie obręczy barkowej i ramion. Wymaga od ćwiczącego odpowiedniej mobilności.


Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Stań prosto, ze stopami na szerokość bioder. Chwyć podwójny power band w dłonie i ustaw je nad głową na szerokość barków.
  • Przyciągnij dłonie na wysokość barków, pamiętając o zablokowaniu łokci. Prowadź power band w stronę karku. Inicjuj ruch pracą łopatek.
  • Zatrzymaj ruch, kiedy guma znajdzie się w okolicy karku. Następnie wróć do pozycji początkowej, kontrolując napięcie gumy.
  • Zachowaj stabilny tułów oraz neutralne krzywizny kręgosłupa. Aby zwiększyć trudność lub intensywność ćwiczenia, złap power band węziej.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.