- W trakcie ćwiczenia nie wypychaj brzucha. Postaraj się zachować wklęsły tułów, przyciągając pępek do kręgosłupa.
- W celu utrudnienia możesz unieść jedną stopę nad podłoże.
Pozycja wyjściowa
- Załóż gumę mini band na uda, powyżej stawów kolanowych.
- Usiądź na podłodze ze złączonymi stopami, chwyć mini band w ręce.
- Napnij mięśnie brzucha i zegnij lekko stawy kolanowe, stopy powinny być stabilnie oparte na podłożu.
Ruch
- Skręcaj tułów, zbliżając ręce do podłogi po prawej i lewej stronie i rozciągając przy tym gumę mini band. Utrzymuj stabilną pozycję reszty ciała.
- Po wykonaniu wszystkich powtórzeń wróć do pozycji wyjściowej.
- Mięśnie skośne brzucha
- Mięsień prosty brzucha
- Mięsień poprzeczny brzucha
