Kobiety
Mężczyźni
Dla dwóch osób
Dla dzieci i nastolatków
Na prezent
Metoda Respo
O nas
Aplikacja mobilna
Respo w mediach
Respo a konkurencja
dr Michał Wrzosek
Przepisy
Atlas
Blog
- W trakcie ćwiczenia nie wypychaj brzucha. Postaraj się zachować wklęsły tułów, przyciągając pępek do kręgosłupa.
- W celu utrudnienia możesz wykorzystać dwie gumy mini band.
Pozycja wyjściowa
- Załóż gumę mini band na uda, powyżej stawów kolanowych.
- Usiądź na podłodze ze złączonymi stopami, chwyć mini band w ręce.
- Napnij mięśnie brzucha i unieś stopy nieznacznie nad podłoże, stawy kolanowe powinny być lekko zgięte.
Ruch
- Skręcaj tułów, zbliżając ręce do podłogi po prawej i lewej stronie i rozciągając przy tym gumę mini band. Utrzymuj stabilną pozycję reszty ciała.
- Po wykonaniu wszystkich powtórzeń opuść stopy na podłoże.
- Mięśnie skośne brzucha
- Mięsień prosty brzucha
- Mięsień poprzeczny brzucha
