- Utrzymuj neutralne ustawienie nadgarstków;
- Łopatki muszą być ściągnięte przez cały czas trwania ruchu;
- Pracuj w pełnym zakresie ruchu;
- Nie odrywaj nóg od podłogi;
- Skieruj łokcie na zewnątrz;
- Trzymaj ściśnięte mięśnie pośladkowe;
- Nie odrywaj głowy.
Łopatki wysunięte w przód (protrakcja)
- piersiowy większy
- naramienny – część przednia
- kruczo-ramienny
Przeprost w odcinku lędźwiowym kręgosłupa
- piersiowy większy
- naramienny – część przednia
- kruczo-ramienny
Brak stabilizacji w tułowiu
- piersiowy większy
- naramienny – część przednia
- kruczo-ramienny
- piersiowy większy
- naramienny – część przednia
- kruczo-ramienny
