- W trakcie ruchu nie wypychaj brzucha do góry, cały czas przyciągaj pępek do kręgosłupa.
- W celu utrudnienia możesz założyć obciążenia na kostki.
Pozycja wyjściowa
- Połóż się na plecach i umieść ręce za uszami.
- Podnieś i zegnij nogi w stawach kolanowych i biodrowych pod kątem 90 stopni.
Ruch
- Wyprostuj staw kolanowy i biodrowy lewej kończyny dolnej. Jednocześnie skręć tułów i przyciągnij prawy staw kolanowy do lewego stawu łokciowego.
- Ponownie zegnij stawy lewej kończyny dolnej i płynnie wykonaj ruch na drugą stronę.
- Mięśnie skośne brzucha
- Mięsień prosty brzucha
- Mięsień poprzeczny brzucha
