Rowerek

Jedno z najbardziej popularnych ćwiczeń, które angażuje prawie cały brzuch, a do tego jest całkiem proste i można je wykonać praktycznie wszędzie. Nieprawidłowo wykonane może być przyczyną dolegliwości bólowych w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Połóż się na macie z mocno dociśniętymi plecami do podłoża.
  • Umieść obie ręce za uszami.
  • Podnieś i zegnij nogi w kolanach pod kątem 90 stopni, tworząc z nóg krzesełko.
  • Wyprostuj lewą nogę, jednocześnie skręcając tułów przyciągnij prawe kolano do lewego łokcia.
  • Wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj ruch na przeciwną stronę.