Row with power band

Ćwiczenie typu pull na górną część ciała, angażujące mięśnie pleców, barków i ramion.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Stań prosto, ze stopami na szerokość bioder, power band włóż podwójnie pod stopy. Wypchnij biodra w tył, aby przyjąć pozycję hip hinge. Kolana powinny znajdować się nad stopami. Chwyć końce gumy w dłonie. Ramiona ustaw luźno przed sobą, na wysokości barków. Zwróć uwagę na prawidłowe ustawienie kręgosłupa.
  • Weź wdech nosem i wykonaj ruch przyciągania, prowadząc łokieć prostopadle do tułowia, w kierunku dolnych żeber.
  • Zatrzymaj ruch, kiedy łokieć minie linię ciała. Następnie wróć do pozycji początkowej, kontrolując napięcie gumy i robiąc wydech ustami.
  • Zachowaj stabilne biodra i tułów podczas ćwiczenia. Nie dopuszczaj do protrakcji (nadmiernego wysunięcia w przód) głowy.