Row with mini band

Popularne wiosłowanie to świetne ćwiczenie na wzmocnienie mięśnie pleców oraz zbudowanie silnych barków i ramion.

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

Stań prosto, stopy ustaw na szerokość bioder. Wypchnij biodra w tył, a klatkę piersiową skieruj w dół. Zachowaj kąt około 90 stopni między tułowiem a udami. Kolana trzymaj nad stopami. Załóż mini band nad nadgarstkami. Wyciągnij ramiona przed siebie.
Weź wdech nosem i zacznij ruch wyprostu w stawie barkowym, ciągnąc łokcie za siebie. Przedramiona prowadź całe czas pod kątem prostym w stosunku do tułowia.
Kiedy łokcie znajdą się za linią żeber, przytrzymaj ruch, a następnie wróć do pozycji początkowej, wykonując wydech.
Rozpychaj mini band na zewnątrz przez cały czas trwania ćwiczenia. Pamiętaj o utrzymaniu stabilnego tułowia oraz dopięciu brzucha.

Popularne z danej kategorii

Windshield Wipers Laying Down

Windshield Wipers Laying Down

Beginner V-Ups

V-Ups

Power Band Behind the Neck Lat Pulldown

Power Band Behind the Neck Lat Pulldown

Fingertip Push-Up

Fingertip Push-Up

Power Band Lat Pulldown

Power Band Lat Pulldown

Wall Handstand

Alternating Staggered Push-Up

Alternating Staggered Push-Up

Standing Power Band Lat Pullover

Standing Power Band Lat Pullover

Clapping Push-Up

Clapping Push-Up

Child’s Pose Push-Up

Child’s Pose Push-Up

Bent Legs Windshield Wipers Laying Down

Bent Legs Windshield Wipers Laying Down