Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Stań prosto, stopy ustaw na szerokość bioder. Wypchnij biodra w tył, a klatkę piersiową skieruj w dół. Zachowaj kąt około 90 stopni między tułowiem a udami. Kolana trzymaj nad stopami. Załóż mini band nad nadgarstkami. Wyciągnij ramiona przed siebie.
- Weź wdech nosem i zacznij ruch wyprostu w stawie barkowym, ciągnąc łokcie za siebie. Przedramiona prowadź całe czas pod kątem prostym w stosunku do tułowia.
- Kiedy łokcie znajdą się za linią żeber, przytrzymaj ruch, a następnie wróć do pozycji początkowej, wykonując wydech.
- Rozpychaj mini band na zewnątrz przez cały czas trwania ćwiczenia. Pamiętaj o utrzymaniu stabilnego tułowia oraz dopięciu brzucha.
