Row with mini band

Popularne wiosłowanie to świetne ćwiczenie na wzmocnienie mięśnie pleców oraz zbudowanie silnych barków i ramion.

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

Stań prosto, stopy ustaw na szerokość bioder. Wypchnij biodra w tył, a klatkę piersiową skieruj w dół. Zachowaj kąt około 90 stopni między tułowiem a udami. Kolana trzymaj nad stopami. Załóż mini band nad nadgarstkami. Wyciągnij ramiona przed siebie.
Weź wdech nosem i zacznij ruch wyprostu w stawie barkowym, ciągnąc łokcie za siebie. Przedramiona prowadź całe czas pod kątem prostym w stosunku do tułowia.
Kiedy łokcie znajdą się za linią żeber, przytrzymaj ruch, a następnie wróć do pozycji początkowej, wykonując wydech.
Rozpychaj mini band na zewnątrz przez cały czas trwania ćwiczenia. Pamiętaj o utrzymaniu stabilnego tułowia oraz dopięciu brzucha.

Popularne z danej kategorii

Child’s Pose Push-Up

Child’s Pose Push-Up

Alternating Staggered Push-Up

Alternating Staggered Push-Up

Power Band Lat Pulldown

Power Band Lat Pulldown

Fingertip Push-Up

Fingertip Push-Up

Bent Legs Windshield Wipers Laying Down

Bent Legs Windshield Wipers Laying Down

Clapping Push-Up

Clapping Push-Up

V-Ups

Beginner V-Ups

Wall Handstand

Windshield Wipers Laying Down

Windshield Wipers Laying Down

Power Band Behind the Neck Lat Pulldown

Power Band Behind the Neck Lat Pulldown

Standing Power Band Lat Pullover

Standing Power Band Lat Pullover