Rotational chops with power band

Ćwiczenie wymagające stabilizacji podczas ruchu rotacyjnego. Angażuje głównie mięśnie brzucha, ramion i obręczy barkowej.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Stań prosto, ze stopami na szerokość bioder. Zaczep power band z boku, około 1–1,5 m od siebie, na wysokości pasa – możesz skorzystać z pomocy partnera. Chwyć gumę w dłonie na wysokości mostka. Zablokuj ramiona podczas ruchu.
  • Weź wdech nosem i wykonaj rotację. Zainicjuj ruch odcinkiem piersiowym kręgosłupa, a następnie włącz biodra. Ramiona prowadź cały czas na wysokości mostka.
  • Zatrzymaj końcowy zakres, robiąc wydech ustami. Następnie wróć do pozycji początkowej, kontrolując napięcie gumy.