Rotational chops with power band

Ćwiczenie wymagające stabilizacji podczas ruchu rotacyjnego. Angażuje głównie mięśnie brzucha, ramion i obręczy barkowej.

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

Stań prosto, ze stopami na szerokość bioder. Zaczep power band z boku, około 1–1,5 m od siebie, na wysokości pasa – możesz skorzystać z pomocy partnera. Chwyć gumę w dłonie na wysokości mostka. Zablokuj ramiona podczas ruchu.
Weź wdech nosem i wykonaj rotację. Zainicjuj ruch odcinkiem piersiowym kręgosłupa, a następnie włącz biodra. Ramiona prowadź cały czas na wysokości mostka.
Zatrzymaj końcowy zakres, robiąc wydech ustami. Następnie wróć do pozycji początkowej, kontrolując napięcie gumy.

Popularne z danej kategorii

Alternating Staggered Push-Up

Alternating Staggered Push-Up

Power Band Behind the Neck Lat Pulldown

Power Band Behind the Neck Lat Pulldown

Clapping Push-Up

Clapping Push-Up

Windshield Wipers Laying Down

Windshield Wipers Laying Down

Bent Legs Windshield Wipers Laying Down

Bent Legs Windshield Wipers Laying Down

Wall Handstand

Fingertip Push-Up

Fingertip Push-Up

Beginner V-Ups

Child’s Pose Push-Up

Child’s Pose Push-Up

Standing Power Band Lat Pullover

Standing Power Band Lat Pullover

Power Band Lat Pulldown

Power Band Lat Pulldown

V-Ups