Rotational chops with power band

Ćwiczenie wymagające stabilizacji podczas ruchu rotacyjnego. Angażuje głównie mięśnie brzucha, ramion i obręczy barkowej.

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

Stań prosto, ze stopami na szerokość bioder. Zaczep power band z boku, około 1–1,5 m od siebie, na wysokości pasa – możesz skorzystać z pomocy partnera. Chwyć gumę w dłonie na wysokości mostka. Zablokuj ramiona podczas ruchu.
Weź wdech nosem i wykonaj rotację. Zainicjuj ruch odcinkiem piersiowym kręgosłupa, a następnie włącz biodra. Ramiona prowadź cały czas na wysokości mostka.
Zatrzymaj końcowy zakres, robiąc wydech ustami. Następnie wróć do pozycji początkowej, kontrolując napięcie gumy.

Popularne z danej kategorii

Power Band Behind the Neck Lat Pulldown

Power Band Behind the Neck Lat Pulldown

Windshield Wipers Laying Down

Windshield Wipers Laying Down

Standing Power Band Lat Pullover

Standing Power Band Lat Pullover

Alternating Staggered Push-Up

Alternating Staggered Push-Up

Fingertip Push-Up

Fingertip Push-Up

Child’s Pose Push-Up

Child’s Pose Push-Up

V-Ups

Beginner V-Ups

Bent Legs Windshield Wipers Laying Down

Bent Legs Windshield Wipers Laying Down

Clapping Push-Up

Clapping Push-Up

Power Band Lat Pulldown

Power Band Lat Pulldown

Wall Handstand