Ćwiczenie wymagające stabilizacji podczas ruchu rotacyjnego. Angażuje głównie mięśnie brzucha, ramion i obręczy barkowej.
Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
Stań prosto, ze stopami na szerokość bioder. Zaczep power band z boku, około 1–1,5 m od siebie, na wysokości pasa – możesz skorzystać z pomocy partnera. Chwyć gumę w dłonie na wysokości mostka. Zablokuj ramiona podczas ruchu.
Weź wdech nosem i wykonaj rotację. Zainicjuj ruch odcinkiem piersiowym kręgosłupa, a następnie włącz biodra. Ramiona prowadź cały czas na wysokości mostka.
Zatrzymaj końcowy zakres, robiąc wydech ustami. Następnie wróć do pozycji początkowej, kontrolując napięcie gumy.
Ta strona wykorzystuje pliki cookie zgodnie z polityką cookies. Używam informacji zapisanych za pomocą plików cookies w celu zapewnienia maksymalnej wygody w korzystaniu z serwisu. Jeśli nie wyrażasz zgody, ustawienia dotyczące plików cookies możesz zmienić w swojej przeglądarce.
