Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Załóż mini band nad kolana. Stań prosto, stopy na szerokość bioder. Delikatnie wypchnij biodra w tył. Kolana mają znajdować się nad stawami skokowymi.
- Wykonaj wyprost w stawie biodrowym, jedną z nóg dotykając palcami podłogi. Nie przenoś ciężaru ciała na tę nogę. Kolano nogi podporowej cały czas ma się znajdować nad stopą.
- Przytrzymaj końcowy zakres ruchu, a następnie wróć do pozycji początkowej, kontrolując napięcie mini banda. Nie kładź stopy na podłodze.
- Po określonej liczbie powtórzeń wykonaj ćwiczenie na drugą stronę.
