Reverse snow angel

Kto nie kochał robić aniołów w świeżo spadłym śniegu jako dziecko? Skorzystaj z inspiracji z młodości, aby wzmocnić swoje plecy za pomocą odwróconej pozycji śnieżnego anioła.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Zacznij od ułożenia się twarzą do ziemi na macie do ćwiczeń, z rękami wyciągniętymi nad głową i nogami wyciągniętymi za sobą.
  • Podnieś lekko klatkę piersiową, ręce i nogi, utrzymuj głowę w przedłużeniu kręgosłupa.
  • Przesuń łukiem ręce nad pośladki.
  • Kończyny nie mają kontaktu z podłogą.
  • Wróć w kontrolowany sposób do pozycji wyjściowej.