Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Połóż się na plecach. Ustaw kolana nad biodrami, pod kątem prostym, a stopy w zgięciu grzbietowym. Ramiona ułóż wzdłuż ciała. Zwróć uwagę na zachowanie neutralnych krzywizn kręgosłupa.
- Weź wdech nosem i przyciągnij kolana do klatki piersiowej, nie zmieniając ich ustawienia. Kontroluj ruch, nie używaj rozpędu.
- Zatrzymaj końcowy zakres ruchu, a następnie w kontrolowany sposób wróć do pozycji początkowej, robiąc wydech ustami.
