Renegade row with mini band

To ćwiczenie dla zaawansowanych wymaga dużej kontroli i świadomości ustawienia ciała.

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

Przyjmij pozycję długiego podporu. Stopy ustaw na szerokość bioder, a dłonie ułóż pod barkami. Złap mini band tak, jak przedstawiono na filmiku instruktażowym.
Weź wdech i zacznij przyciągać łokieć do bioder, utrzymując stabilny tułów. Kontroluj ustawienie miednicy oraz tułowia.
Kiedy łokieć minie linię ciała, przytrzymaj końcowy zakres ruchu. Następnie wróć dłonią w kierunku ręki podporowej, robiąc wydech. Cały czas kontroluj napięcie mini banda.
Pamiętaj o spięciu pośladków i brzucha podczas ćwiczenia – to pomoże Ci utrzymać stabilną pozycję.

Popularne z danej kategorii

Wall Handstand

V-Ups

Fingertip Push-Up

Fingertip Push-Up

Windshield Wipers Laying Down

Windshield Wipers Laying Down

Power Band Lat Pulldown

Power Band Lat Pulldown

Standing Power Band Lat Pullover

Standing Power Band Lat Pullover

Clapping Push-Up

Clapping Push-Up

Child’s Pose Push-Up

Child’s Pose Push-Up

Beginner V-Ups

Power Band Behind the Neck Lat Pulldown

Power Band Behind the Neck Lat Pulldown

Alternating Staggered Push-Up

Alternating Staggered Push-Up

Bent Legs Windshield Wipers Laying Down

Bent Legs Windshield Wipers Laying Down