Renegade row with mini band

To ćwiczenie dla zaawansowanych wymaga dużej kontroli i świadomości ustawienia ciała.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Przyjmij pozycję długiego podporu. Stopy ustaw na szerokość bioder, a dłonie ułóż pod barkami. Złap mini band tak, jak przedstawiono na filmiku instruktażowym.
  • Weź wdech i zacznij przyciągać łokieć do bioder, utrzymując stabilny tułów. Kontroluj ustawienie miednicy oraz tułowia.
  • Kiedy łokieć minie linię ciała, przytrzymaj końcowy zakres ruchu. Następnie wróć dłonią w kierunku ręki podporowej, robiąc wydech. Cały czas kontroluj napięcie mini banda.
  • Pamiętaj o spięciu pośladków i brzucha podczas ćwiczenia – to pomoże Ci utrzymać stabilną pozycję.