To ćwiczenie dla zaawansowanych wymaga dużej kontroli i świadomości ustawienia ciała.
Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
Przyjmij pozycję długiego podporu. Stopy ustaw na szerokość bioder, a dłonie ułóż pod barkami. Złap mini band tak, jak przedstawiono na filmiku instruktażowym.
Weź wdech i zacznij przyciągać łokieć do bioder, utrzymując stabilny tułów. Kontroluj ustawienie miednicy oraz tułowia.
Kiedy łokieć minie linię ciała, przytrzymaj końcowy zakres ruchu. Następnie wróć dłonią w kierunku ręki podporowej, robiąc wydech. Cały czas kontroluj napięcie mini banda.
Pamiętaj o spięciu pośladków i brzucha podczas ćwiczenia – to pomoże Ci utrzymać stabilną pozycję.
Ta strona wykorzystuje pliki cookie zgodnie z polityką cookies. Używam informacji zapisanych za pomocą plików cookies w celu zapewnienia maksymalnej wygody w korzystaniu z serwisu. Jeśli nie wyrażasz zgody, ustawienia dotyczące plików cookies możesz zmienić w swojej przeglądarce.
