Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Załóż mini band powyżej kolan. Przyjmij pozycję krótkiego podporu, z dłońmi pod barkami. Kolana ustaw pod biodrami, tak by tworzyły kąt prosty.
- Zacznij ruch wyprostu w stawie biodrowym. Zwróć uwagę na utrzymanie kąta prostego w kolanach.
- Przytrzymaj ruch, kiedy kolana znajdą się na wysokości pośladka, a następnie w kontrolowany sposób wróć do pozycji początkowej.
- Utrzymuj stabilne tułów oraz miednicę, a także neutralne krzywizny kręgosłupa podczas ćwiczenia.
