Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .
h m s
Sprawdź ofertę.

Push up with single leg raise

Zmodyfikowana wersja klasycznej pompki zmuszająca do większej pracy mięśnie core i kończyn dolnych. Dodatkowo angażuje mięśnie pośladkowe.


  • Możesz eksperymentować z rozstawem rąk i stóp – dla jednych bardziej komfortowe będzie węższe ustawienie, dla innych szersze.
  • Żeby zwiększyć zaangażowanie mięśni pośladkowych, możesz założyć obciążenia na kostki.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.