Logotyp Respo

Push up with single leg raise

Zmodyfikowana wersja klasycznej pompki zmuszająca do większej pracy mięśnie core i kończyn dolnych. Dodatkowo angażuje mięśnie pośladkowe.

  • Możesz eksperymentować z rozstawem rąk i stóp – dla jednych bardziej komfortowe będzie węższe ustawienie, dla innych szersze.
  • Żeby zwiększyć zaangażowanie mięśni pośladkowych, możesz założyć obciążenia na kostki.
Sprawdź inne ćwiczenia
Barbell Floor Press
Barbell Floor Press
Dumbbell Floor Press
Dumbbell Floor Press
Alternating Staggered Push-Up
Alternating Staggered Push-Up
Dumbbell Chest Pullover
Dumbbell Chest Pullover
Incline Bench Chest Fly
Incline Bench Chest Fly
Fingertip Push-Up
Fingertip Push-Up

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.