Push up for women 2

Pompka w tej wersji może służyć nie tylko kobietom, lecz także osobom mającym problemy z pełnym wykonaniem klasycznego ćwiczenia. Angażuje mięśnie klatki piersiowej, ramion i obręczy barkowej. Dodatek w postaci wyprostu w stawie biodrowym pozwala na włączenie do pracy mięśni pośladkowych i grupy tylnej ud oraz wymusza stabilizację tułowia podczas ruchu.

Możesz eksperymentować z rozstawem rąk i stóp – dla jednych bardziej komfortowe będzie węższe ustawienie, dla innych szersze.
Dla ułatwienia możesz wykonać pompkę, opierając ręce na podwyższeniu.
Jeżeli odczuwasz dyskomfort, opierając się na stawach kolanowych, możesz podłożyć pod nie poduszkę lub matę złożoną na pół.