Push up for women

Pompka w tej wersji może służyć nie tylko kobietom, lecz także osobom mającym problemy z wykonaniem klasycznego ćwiczenia. Angażuje mięśnie klatki piersiowej, ramion i obręczy barkowej.

Możesz eksperymentować z rozstawem rąk i stóp – dla jednych bardziej komfortowe będzie węższe ustawienie, dla innych szersze.
Dla ułatwienia możesz wykonać pompkę, opierając ręce na podwyższeniu.
Jeżeli odczuwasz dyskomfort, opierając się na stawach kolanowych, możesz podłożyć pod nie poduszkę lub matę złożoną na pół.