Punches with Mini Band

To dynamiczne ćwiczenie nie tylko wzmocni kończyny górne, ale także poprawi koordynację.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Stań z gumą mini band trzymaną w rękach przy klatce piersiowej.
  • Stopy ustaw równolegle do siebie lub w lekkiej rotacji zewnętrznej.
  • Miednicę i kręgosłup ustaw neutralnie, napnij pośladki i brzuch, wzrok skieruj przed siebie.
  • Naprzemiennie prostuj przed sobą kończyny górne, rozciągając gumę mini band.
  • Rękę, która nie jest w danym momencie prostowana, trzymaj blisko klatki piersiowej.
  • Utrzymuj stabilną postawę ciała, spróbuj dostosować rytm oddechu do pracy kończyn górnych.