- Tempo ćwiczenia możesz dostosować do swoich możliwości.
- Unikaj ruchów rękami bez rozciągania gumy mini band. Lepiej zwolnij tempo, ale ruch wykonuj dokładnie.
Pozycja wyjściowa
- Stań z gumą mini band trzymaną w rękach, przy klatce piersiowej.
- Stopy ustaw na wprost lub lekko na zewnątrz.
- Napnij mięśnie brzucha i pośladków, zachowaj naturalne krzywizny kręgosłupa.
Ruch
- Trzymaj ręce na poziomie mostka i wykonuj naprzemiennie wyprost stawów łokciowych, rozciągając gumę mini band.
- Ręka, która akurat nie robi wyprostu, powinna pozostać stabilnie przy klatce piersiowej.
- Oddychaj płytko i rytmicznie.
- Mięsień zębaty przedni
- Mięsień piersiowy większy
- Mięsień naramienny
