Pulse squat with mini band

Ta wersja przysiadu pozwoli Ci solidnie popracować nad całą dolną partią ciała.

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

Stań prosto, stopy ustaw równolegle na szerokość bioder. Łokcie przez cały czas trwania ruchu trzymaj przed klatką piersiową, skierowane w stronę podłogi. Kolana muszą znajdować się nad stopami.
Załóż mini band nad kolanami.
Weź wdech nosem i wypchnij biodra w tył i w dół.
Gdy biodra znajdą się na wysokości kolan, zacznij wykonywać ruchy pulsacyjne w górę, na ⅓ długości toru ruchu. Kontroluj przez cały czas oddech: wdech nosem, wydech ustami.
Po wykonaniu określonej liczby powtórzeń wróć tym samym torem w górę.

Popularne z danej kategorii

V-Ups

Fingertip Push-Up

Fingertip Push-Up

Child’s Pose Push-Up

Child’s Pose Push-Up

Alternating Staggered Push-Up

Alternating Staggered Push-Up

Clapping Push-Up

Clapping Push-Up

Beginner V-Ups

Windshield Wipers Laying Down

Windshield Wipers Laying Down

Bent Legs Windshield Wipers Laying Down

Bent Legs Windshield Wipers Laying Down

Standing Power Band Lat Pullover

Standing Power Band Lat Pullover

Power Band Behind the Neck Lat Pulldown

Power Band Behind the Neck Lat Pulldown

Wall Handstand

Power Band Lat Pulldown

Power Band Lat Pulldown