Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Stań prosto, stopy ustaw równolegle na szerokość bioder. Łokcie przez cały czas trwania ruchu trzymaj przed klatką piersiową, skierowane w stronę podłogi. Kolana muszą znajdować się nad stopami.
- Załóż mini band nad kolanami.
- Weź wdech nosem i wypchnij biodra w tył i w dół.
- Gdy biodra znajdą się na wysokości kolan, zacznij wykonywać ruchy pulsacyjne w górę, na ⅓ długości toru ruchu. Kontroluj przez cały czas oddech: wdech nosem, wydech ustami.
- Po wykonaniu określonej liczby powtórzeń wróć tym samym torem w górę.
