Pulse squat with mini band

Ta wersja przysiadu pozwoli Ci solidnie popracować nad całą dolną partią ciała.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Stań prosto, stopy ustaw równolegle na szerokość bioder. Łokcie przez cały czas trwania ruchu trzymaj przed klatką piersiową, skierowane w stronę podłogi. Kolana muszą znajdować się nad stopami.
  • Załóż mini band nad kolanami.
  • Weź wdech nosem i wypchnij biodra w tył i w dół.
  • Gdy biodra znajdą się na wysokości kolan, zacznij wykonywać ruchy pulsacyjne w górę, na ⅓ długości toru ruchu. Kontroluj przez cały czas oddech: wdech nosem, wydech ustami.
  • Po wykonaniu określonej liczby powtórzeń wróć tym samym torem w górę.