Pull apart with power band

Ćwiczenie angażujące mięśnie pleców, ramion i obręczy barkowej.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Stań prosto, ze stopami na szerokość bioder. Załóż power band pojedynczo przez plecy i chwyć w dłonie. Ramiona ustaw na wysokości barków.
  • Weź wdech nosem i zacznij przyciągać power band do klatki piersiowej. Ruch powinien odbywać się jedynie w obręczy barkowej. Zwróć uwagę na zablokowanie łokci oraz płynne zaangażowanie i pracę łopatek w pełnym zakresie.
  • Zatrzymaj ruch, kiedy guma dotknie klatki piersiowej, a następnie wróć do pozycji początkowej, robiąc wydech ustami i kontrolując napięcie gumy.