- Trzymaj proste plecy;
- Rozstaw stóp będzie indywidualny dla każdego ćwiczącego;
- Steppy możesz ustawić równolegle do siebie lub w literę V;
- Ściągnij łopatki do tyłu i w dół;
- Napinaj mięśnie pośladkowe;
- Nie wysuwaj piszczeli do przodu;
- Wkręcaj łokcie „łamiąc” kettlebella – pozwoli Ci to lepiej stabilizować tułów;
- Kettlebell powinien mieć pionowy tor ruchu.
Zaokrąglone plecy – kifoza lędźwiowa
- pośladkowe
- grupa kulszowo-goleniowa
- prostownik grzbietu
Przeprost w odcinku lędźwiowym kręgosłupa
- pośladkowe
- grupa kulszowo-goleniowa
- prostownik grzbietu
Koślawe ustawienie kończyn dolnych (kolana układają się w literę x)
- pośladkowe
- grupa kulszowo-goleniowa
- prostownik grzbietu
- pośladkowe
- grupa kulszowo-goleniowa
- prostownik grzbietu
