Przysiad

Podstawowe ćwiczenie na wzmocnienie mięśnie nóg u dzieci, jak i dorosłych. Nie tylko pozwala na wzmocnienie mięśniowe, ale także dzięki temu chroni przed możliwymi kontuzjami.

W trakcie ćwiczenia nie podnoś ani palców, ani pięt, ciężar powinien spoczywać na całej stopie. Zapewni to równomierne rozłożenie obciążenia i poprawi stabilność.
Możesz wykonać to ćwiczenie z dodatkowym obciążeniem, jak kettlebell, hantel.