Przeskoki naprzemienne z rotacjami

<p><span data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Inna wersja przeskoków, w której dodatkowo zaangażowae są mięśnie brzucha&quot;}" data-sheets-userformat="{&quot;2&quot;:961,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;9&quot;:1,&quot;10&quot;:1,&quot;11&quot;:4,&quot;12&quot;:0}">Inna wersja przeskoków, w której dodatkowo zaangażowae są mięśnie brzucha</span></p>

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Wykonaj wykrok jedną nogą do przodu.
  • Podnieś zgięte ręce na wysokości klatki piersiowej.
  • Wykonaj skręt tułowia w stronę nogi, którą wykonujesz wykrok.
  • W podskoku zmień nogi i obróć tułów w stronę nogi, która teraz znajduje się z przodu.
  • Zmieniaj strony podskakując.
  • Pamiętaj, żeby trzymać kolano nad stopą i plecy cały czas proste.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.