Przenoszenie przedmiotu nogami na boki

<p><span data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Ćwiczenie mocno angażujące mięśnie skośne brzucha&quot;}" data-sheets-userformat="{&quot;2&quot;:961,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;9&quot;:1,&quot;10&quot;:1,&quot;11&quot;:4,&quot;12&quot;:0}">Ćwiczenie mocno angażujące mięśnie skośne brzucha.</span></p>

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Usiądź prosto, zegnij nogi w kolanach i podeprzyj się rękami za swoimi plecami.
  • Weź mały przedmiot np. zwinięte skarpetki lub miękką piłkę i ułóż go między swoimi stopami.
  • Oderwij pięty od podłogi i staraj się odkładać stopy raz z jednej strony, a raz z drugiej strony swojego tułowia.
  • Staraj się nie poruszać tułowiem, a tylko nogami!

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.