Przenoszenie kolan na boki

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

• Połóż się na plecach, zegnij nogi w kolanach i połącz je ze sobą.
• Rozłóż ręce na boki i zegnij je w łokciach.
• Oderwij pięty od podłogi.
• Postaraj się dotknąć kolanami do łokcia po jednej stronie, a następnie po drugiej stronie.
• Trzymaj kolana blisko siebie, a ręce przyklejone do podłogi.
• W łatwiejszej wersji możesz wyprostować ręce w łokciach i odstawiać stopy na podłogę po każdym powtórzeniu.