Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Chwyć butelkę z wodą lub inne obciążenie w ręce.
- Stań z nogami blisko siebie i przyciągnij butelkę do siebie.
- W niedużym podskoku rozstaw nogi na boki i wypchnij butelkę przed siebie.
- Wróć do pozycji początkowej.
- Wykonaj ćwiczenie tak samo, tylko butelkę podnieś nad głowę.
- Podnoś obciążenie na zmianę przed siebie i nad głową wykonując podskoki. Utrzymuj lekko zgięte kolana.
