Krabi spacer różne strony

<p><span data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Kolejna odmiana ćwiczenia krabi spacer, która jeszcze mocniej stymuluje mięśnie do pracy, poprzez zwiększenie płaszczyzny ruchu.&quot;}" data-sheets-userformat="{&quot;2&quot;:961,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;9&quot;:1,&quot;10&quot;:1,&quot;11&quot;:4,&quot;12&quot;:0}">Kolejna odmiana ćwiczenia krabi spacer, która jeszcze mocniej stymuluje mięśnie do pracy, poprzez zwiększenie płaszczyzny ruchu.</span></p>

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Usiądź ze zgiętymi nogami i podeprzyj się rękami za swoimi plecami.
  • Wypchnij biodra jak najwyżej do góry.
  • Wykonuj kroki w przód, a następnie w tył i na boki.
  • Trzymaj miednicę wysoko, a kolana nad stopami.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.