Power Band Behind the Neck Lat Pulldown

• W celu utrudnienia możesz wykonać to ćwiczenie z więcej niż jedną gumą power band.
• W zależności od warunków możesz wykonać to ćwiczenie na siedząco lub na stojąco.

Pozycja wyjściowa

• Zaczep wysoko gumę power band i przyjmij pozycję klęku pod punktem zaczepienia.
• Złap wolny koniec gumy oburącz, napnij mięśnie brzucha i pośladków.

Ruch

1. Przyciągnij łokcie w dół do żeber, prowadząc przedramiona szeroko. Kieruj ruch za swoją głowę, utrzymuj przedramiona w pionie.
2. Po uzyskaniu maksymalnego zakresu ruchu wróć do pozycji wyjściowej, kontrolując napięcie gumy power band.

• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień czworoboczny