Power Band Behind the Neck Lat Pulldown

To ćwiczenie z power bandem pomoże wzmocnić i wyrzeźbić plecy.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Zaczep wysoko power band i przyjmij pozycję klęku pod punktem zaczepienia taśmy.
  • Złap wolny koniec power banda oburącz, ściągnij łopatki do tyłu i w dół, napnij brzuch.
  • Przyciągnij łokcie do żeber, prowadząc przedramiona możliwie szeroko. Kieruj ruch za swoją głowę, utrzymuj przedramiona w pionie.
  • Po uzyskaniu maksymalnego zakresu ruchu wyprostuj ramiona, wracając do pozycji początkowej.
  • Zachowaj kontrolę ruchu i stabilną postawę.