- W celu utrudnienia możesz wykonać to ćwiczenie z więcej niż jedną gumą power band.
- W zależności od warunków możesz wykonać to ćwiczenie na siedząco lub na stojąco.
Pozycja wyjściowa
- Zaczep wysoko gumę power band i przyjmij pozycję klęku pod punktem zaczepienia.
- Złap wolny koniec gumy oburącz, napnij mięśnie brzucha i pośladków.
Ruch
- Przyciągnij łokcie w dół do żeber, prowadząc przedramiona szeroko. Kieruj ruch za swoją głowę, utrzymuj przedramiona w pionie.
- Po uzyskaniu maksymalnego zakresu ruchu wróć do pozycji wyjściowej, kontrolując napięcie gumy power band.
- Mięsień najszerszy grzbietu
- Mięsień czworoboczny
