- Uważaj, żeby ruch nie polegał na wyciąganiu głowy w górę. Mocno napinaj mięśnie brzucha i postaraj się, by ruch zgięcia tułowia zachodził na poziomie pępka.
- W trakcie ćwiczenia nie wypychaj brzucha do góry, postaraj się raczej przyciągać pępek do kręgosłupa.
Pozycja wyjściowa
- Połóż się na plecach. Umieść stopy nad biodrami, lekko ugnij stawy kolanowe. Ręce ustaw nad barkami, wyprostuj stawy łokciowe.
Ruch
- Unieś odcinek piersiowy kręgosłupa nad podłoże, sięgając rękami do stóp.
- Przytrzymaj końcowy zakres ruchu, następnie w kontrolowany sposób wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wdech ustami.
- Mięsień prosty brzucha
- Mięsień poprzeczny brzucha
- Mięśnie skośne brzucha
