Logotyp Respo

Pallof press with power band

Zaangażowanie mięśni brzucha w tym ćwiczeniu wymaga stabilizacji tułowia, a sam ruch i utrzymanie pozycji aktywizują mięśnie klatki piersiowej, ramion oraz obręczy barkowej.


Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Przyjmij pozycję klęku prostego. Zaczep power band z boku, 1–1,5 m od siebie – możesz skorzystać z pomocy partnera. Chwyć gumę w dłonie i ustaw je na wysokości klatki piersiowej. Pamiętaj o odpowiednim ustawieniu głowy i kręgosłupa.
  • Weź wdech nosem i wyprostuj ramiona, prowadząc przedramiona równolegle do podłoża. Dłonie cały czas powinny znajdować się w płaszczyźnie mostka.
  • Zatrzymaj ruch w końcowym zakresie, a następnie wróć do pozycji początkowej, kontrolując napięcie gumy i robiąc wydech ustami.
  • Zachowaj stabilny tułów podczas ćwiczenia. Pracuj łopatkami w pełnym zakresie.
Popularne z danej kategorii
Wall Handstand
Wall Handstand
Alternating Staggered Push-Up
Alternating Staggered Push-Up
Power Band Lat Pulldown
Power Band Lat Pulldown
Bent Legs Windshield Wipers Laying Down
Bent Legs Windshield Wipers Laying Down
Child’s Pose Push-Up
Child’s Pose Push-Up
Beginner V-Ups
Beginner V-Ups
Clapping Push-Up
Clapping Push-Up
Power Band Behind the Neck Lat Pulldown
Power Band Behind the Neck Lat Pulldown
Standing Power Band Lat Pullover
Standing Power Band Lat Pullover
Windshield Wipers Laying Down
Windshield Wipers Laying Down
V-Ups
V-Ups
Fingertip Push-Up
Fingertip Push-Up