Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .
h m s
Sprawdź ofertę.

Pajacyk bez nogi

Kolejna odmiana ćwiczenia pajacyk, mocniej angażująca mięśnie nóg, dzięki czemu wzmocnione mięśnie chronią przed możliwymi kontuzjami.


Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Stań w lekkim rozkroku na szerokość barków.
  • W lekkim podskoku wyląduj na jednej nodze, a drugą nogą ugnij za sobą, unieś ręce wysoko nad głową.
  • Wróć do pozycji początkowej.
  • Przeskakuj z nogi na nogę, utrzymuj proste plecy i napięty brzuch!

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.